Die 10 besten Sport- und Fitness-Apps fürs Personal Training

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Eine Frau läuft im Wald mit dem Handy in der Hand
Bildquelle: StockSnap / pixabay
Das Smartphone ist längst nicht mehr nur ein mobiles Telefon. Es ist auch Kalender, Adressbuch, Navigationsgerät, Musikarchiv, Fotoalbum, Spielkonsole, Taschenbuch oder Zeitung. Dieser Artikel beleuchtet die 10 besten Apps für iOS und Android, mit denen das Smartphone zusätzlich zum Personal Trainer wird.

Ob nun als guter Vorsatz zum neuen Jahr, als Vorbereitung zum Stand-Body, einem kommenden Sport-Event oder als Mittel gegen Winter-Depression: Fitness-Apps erfreuen sich auf Smartphones großer Beliebtheit. Die Anwendungen für iOS und Android bieten dabei meistens eine bunte Mischung aus einzelnen Workouts oder einem ausführlichen Trainingsplan mit „Alles-in-einem-Fitness“-Anspruch. Oftmals ist die Software kostenlos und lässt sich später per In-App-Kauf oder mit einer Premium-Version erweitern. Die folgenden Anwendungen sind die besten Fitness-Apps aus unterschiedlichen Bereichen, für Anfänger, Wiedereinsteiger und Profis.

Für Einsteiger

Der Anfang ist entscheidend: Zur Fitness gelangt jeder nur mit dem richtigen Einstieg. Um sich gerade anfangs nicht zu überfordern, sind für Sport-Einsteiger die Anwendungen geeignet, die im weitesten Sinne der Gesundheit dienen. Dazu zählen Kalorienrechner, Ernährungsplaner und Schrittzähler. Denn auch ein Personal-Trainer würde dazu raten, langsam zu starten.

MyFitnessPal

Die für alle Betriebssysteme kostenlose App „MyFitnessPal“ weist mit 6 Millionen erfassten Nahrungsmitteln die nach eigenen Angaben größte derartige Datenbank auf. Lästiges Rechnen entfällt nahezu vollständig und die Nutzer können sich direkt auf das Abnehmen konzentrieren. Denn dieses Ziel steht bei „MyFitnessPal“ im Fokus. Mahlzeiten und Übungen lassen sich aufzeichnen, sodass der Kalorienzähler den Verbrauch punktgenau berechnet. Die Macher setzen auf Funktionen wie Rezept-Rechner, integrierten Barcode-Scanner zur Lebensmittelanalyse und Langzeit-Diagramme, um vor der Konkurrenz zu bestehen.

Kalorienzähler - MyFitnessPal
Kalorienzähler - MyFitnessPal
Entwickler: MyFitnessPal, Inc.
Preis: Kostenlos+
MyFitnessPal
MyFitnessPal
Entwickler: MyFitnessPal.com
Preis: Kostenlos+

Bodyweight Fitness

Dass die kostenlose Anwendung „Bodyweight Fitness“ so angenehm für den sportlichen Einstieg ist, liegt vor allem daran, dass sich die Übungen in ihrer Intensität individuell anpassen lassen. Aber auch, dass ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird, macht diese englischsprachige Fitness-App ideal für Anfänger. Keine zusätzliche Ausrüstung ist nötig. Zur minimierten Aufmachung passt der lockere Umgang der Coaches. Das Konzept von „Bodyweight Fitness“ strahlt Unkompliziertheit und Alltagstauglichkeit aus. Simpel gehalten ist allerdings auch das Leistungsprotokoll: Der Export aller erfassten Fitness-Daten ist als CSV-Datei beispielsweise vom iPhone oder Samsung-Galaxy-Handy möglich. Eine Import-Funktion gibt es aber nicht.

Bodyweight Fitness
Bodyweight Fitness
Preis: Kostenlos
Bodyweight Fitness
Bodyweight Fitness
Preis: Kostenlos+

Für Anfänger

Ist der Einstieg gelungen, heißt es: dran bleiben. Gerade Anfänger haben eine Vielzahl von Fitness-Apps zur Verfügung. Der Markt ist in diesem Segment besonders groß. Wer sich auf seine Lieblingssportart festlegen will, findet sowohl für Android als auch für iOS zahlreiche Angebote. In diesem Fall ist Stöbern empfehlenswert. Die bekanntesten Smartphone-Anwendungen für sportliche Anfänger bieten unterschiedliche Sportarten und viele Trainings an.

Runtastic – Laufen, Joggen und Fitness Tracker

Das kostenlose „Runtastic“ gehört mit über zehn Millionen Downloads zu den beliebtesten und bekanntesten Lauf-Apps für iPhones und Handys mit Android. Die Software richtet sich an Ausdauersportler, die ihre Trainings optimieren wollen. Dauer des Trainings, erklommene Höhenmeter, überwundene Distanzen, aktuelle Geschwindigkeit oder verbrannte Kalorien zeichnet diese Fitness-App auf. Dabei setzen die Entwickler auf zusätzliche Funktionen wie den GPS-Tracker, das Schuh-Tracking, dem persönlichen Trainingstagebuch, das Geotagging sowie die Unterstützung der Apple Watch. „Runtastic“ hat das Konzept, den eigenen Fortschritt visualisiert vor sich zu sehen und daraus die Motivation zu schöpfen, weiter aktiv zu bleiben.

Runtastic Laufen, Sport & Fitness Tracker
Runtastic Laufen, Sport & Fitness Tracker
Runtastic Laufen und Joggen
Runtastic Laufen und Joggen
Entwickler: runtastic
Preis: Kostenlos+

Gymondo – Fitness Training

Diese Fitness-App ist gerade für viel beschäftigte Anfänger ideal: Neben Ernährungsplänen und gesunden Rezepten bietet „Gymondo“ unkomplizierte Übungen an, die jeder Sportler ganz einfach zu Hause auf einer Matte trainieren kann. 20 Minuten reichen aus, um die täglichen Workouts zu absolvieren. „Gymondo“ wartet dabei mit einem Spektrum von 700 Übungen inklusive Videos auf. Alle Sportarten lassen sich allerdings erst nach einem kostenpflichtigen Upgrade für den Smartphone-Nutzer ansehen. Ein erstes Schnuppern ist kostenlos und hilft bei der Entscheidung, ob sich das Upgrade lohnt.

Gymondo – Fitness Training
Gymondo – Fitness Training
Entwickler: Gymondo GmbH
Preis: Kostenlos+
Gymondo
Gymondo
Entwickler: Gymondo
Preis: Kostenlos+

Für Wieder-Einsteiger

Wenn in den letzten Monaten keine Zeit für den Gang ins Fitness-Studio oder die Sporthalle blieb, können Sport-Apps fürs Smartphone helfen, den Wiedereinstieg zu meistern. Die Sporttasche zu packen und Termine zu planen, bleibt den Nutzern bei vielen Anwendungen erspart. Zahlreiche Übungen sehen ein kurzes Training zu Hause oder im Park vor, ohne Geräte oder zusätzlichen Aufwand. Wieder zur alten Form zu gelangen, ist mit diesen Helfern schnell gemacht:

Seven – die 7 Minuten Trainings Challenge

Undankbar wirkt zuerst, dass die kostenlose Sport-App „Seven“ für iOS und Android den sportlichen Fortschritt in den Ursprungszustand zurückversetzt, wenn ein Nutzer drei Trainings im Monat ausfallen lässt. Doch gerade diese Härte soll gewährleisten, dass der Wiedereinstieg in den Trainingsplan gelingt. Der Name der Anwendung ist dabei Programm: Sieben Monate lang jeden Tag sieben Minuten lediglich mit einem Stuhl und einer Wand zu trainieren, ist das Konzept. „Seven“ führt mit Illustrationen, Timern, Anleitungen und Feedback durch die Übungen. Ein besonderes Extra dieser App aus Schweden ist, dass keine Internetverbindung nötig ist, um die verschiedenen Einheiten zu absolvieren.

Seven - die 7 Minuten Trainings Challenge
Seven - die 7 Minuten Trainings Challenge
Seven - 7 Minuten Training
Seven - 7 Minuten Training
Entwickler: Perigee
Preis: Kostenlos+

Asana Rebel

Die neue Yoga-App am Fitness-Himmel heißt Asana Rebel. Das Startup aus Berlin erobert den heiß umkämpften Markt im App Store und Google Play Store im Sturm. Die Anwendung „Asana Rebel: HIT Yoga Workouts“ erfindet dabei das Rad nicht neu, bietet jedoch eine intuitive und polierte Fitness-App. So lassen sich Übungen für verschiedene Körperteile auswählen und in ihrer Intensität oder Länge bestimmen. Dazu ist es auch möglich, einen Traningsplan zu erstellen und sich die Yoga-Übungen im Video anzusehen. „Asan Rebel: HIT Yoga Workouts“ ist kostenlos für iOS und Android verfügbar. Wer jedoch alle Workouts haben möchte, muss per In-App-Kauf ein Abonnement abschließen.

Asana Rebel - Yoga Inspired Fitness
Asana Rebel - Yoga Inspired Fitness
Entwickler: Asana Rebel
Preis: Kostenlos+
Asana Rebel: Yoga und Fitness
Asana Rebel: Yoga und Fitness
Entwickler: Asana Rebel GmbH
Preis: Kostenlos+

Für Fitness-Fans

Der Fitness-Fan benötigt keinen externen Motivator, der stündlich nach der nächsten Trainingseinheit fragt. Neue Sportarten kennenzulernen und während des Sports Spaß zu haben, steht für Liebhaber an erster Stelle. Outdoor-Aktivitäten und außergewöhnliche Übungen bieten die folgenden beiden Smartphone-Apps.

Freeletics Bodyweight

Die Entwickler rund um „Freeletics Bodyweight“ setzen auf unkomplizierte Trainingsangebote, die auf Eigengewicht-Übungen basieren. Die Workouts von 5 bis 30 Minuten am Tag passen in jeden Terminkalender und zu jedem sportlichen Level. Der Fitness-Fan könnte an Freeletics besonderen Gefallen finden, weil das Programm mit über 900 Workout-Varianten sportliche Abwechslung verspricht. Mit dem kostenpflichtigen Abonnement Freeletics Coach können die Nutzer zusätzlich einen digitalen Trainer engagieren. Der Coach analysiert nach jedem Training den aktuellen Leistungsstand. Der individuelle Trainingsplan soll zu besten Ergebnissen verhelfen. Verfügbar ist die Sport-Anwendung für Android und iOS.

Freeletics Bodyweight
Freeletics Bodyweight
Entwickler: Freeletics
Preis: Kostenlos+
Freeletics: Workout & Fitness
Freeletics: Workout & Fitness
Entwickler: Freeletics GmbH
Preis: Kostenlos+

Endomondo – Laufen & Gehen

Ebenfalls für Android und iOS kostenlos erhältlich ist die Outdoor-App Endomondo. Wer sich gerne neue, sportliche Ziele an der frischen Luft setzt, macht mit dieser Smartphone-App nichts falsch. Per GPS werden die Outdoor-Trainings aufgezeichnet und können mit Freunden geteilt werden. Außerdem erhalten die Nutzer Daten zur Länge des absolvierten Workouts, zur Geschwindigkeit, Distanz und zum Kalorienverbrauch. Audio-Feedbacks zu Distanz und Tempo sollen zusätzlich die Motivation steigern. Neben dem Outdoor-Spaß legt die App den Schwerpunkt auf die Vernetzung mit Freunden und dem Teilen der eigenen Ergebnisse in sozialen Netzwerken wie Facebook, Twitter und Co.

Endomondo - Laufen & Gehen
Endomondo - Laufen & Gehen
Entwickler: Endomondo.com
Preis: Kostenlos+
Endomondo Sports Tracker
Endomondo Sports Tracker
Entwickler: Endomondo.com
Preis: Kostenlos+

Für Profis

Fitness-Anwendungen sind nicht nur was für Anfänger: Auch, wenn Sport bereits fest in den Alltag integriert ist, können speziell ausgerichtete iPhone- und Android-Apps das Training bereichern. Extra Power und professionelle Drills versprechen Abwechslung im täglichen Training und bei den einzelnen Übungen.

LOOX Fitness Planer

Profis, die regelmäßig im Fitness-Studio trainieren, können die kostenlose Fitness-App LOOX wie einen Personal Trainer nutzen: Die für Android und iOS erhältliche App bietet über 300 Trainingspläne an, die darüber hinaus noch durch individuelle Pläne ergänzt werden können. Um den eigenen Anspruch nach Professionalität zu genügen, setzen die Macher bei den Trainingsvideos, Bildern, Analysen und Plänen auf sportwissenschaftliches Knowhow von Experten.

LOOX Fitness Planer
LOOX Fitness Planer
Entwickler: LOOX Sports GmbH
Preis: Kostenlos+
LOOX Fitness Planer
LOOX Fitness Planer
Entwickler: LOOX Sports GmbH
Preis: Kostenlos+

100 % Army Fit

Die kostenlose, englisch-sprachige Fitness-App 100 % Army Fit bereitet nicht nur angehende Rekruten auf das army assessment der britischen Armee vor. Nach erfolgreichem Download kann jeder die Sport-App mit Armee-Feeling nutzen. Effektiver Muskelaufbau und anstrengende Kraftübungen stehen bei dieser Fitness-App im Vordergrund. Der virtuelle Trainer und die eingeblendeten Übungsvideos sorgen für eine professionelle Trainingssituation. Wer bei jeder Übung seinen Personal Trainer sehen möchte und auf einen schnellen Erfolg hinaus ist, für den ist 100 % Army Fit die richtige App.

100% Army Fit
100% Army Fit
Entwickler: Hi Mum! Said Dad
Preis: Kostenlos

Wenn es doch eine andere App sein soll

Sport-Apps fürs Smartphone sind eine gute Alternative zum regelmäßigen Besuch im Fitness-Studio oder im Sport-Verein. Die vielfältige Auswahl bieten für jede Situation die passende Software. Nutzer müssen sich allerdings darüber im Klaren sein, was sie genau möchten: Soll das Programm beispielsweise kostenlos sein, schrumpft das Angebot merklich. Soll des Weiteren die Vorbereitung der Trainingseinheit minimal sein, fallen alle Apps weg, die Sportgeräte vorsehen. Es ist empfehlenswert, sich dieser und weiterer Kriterien bewusst zu werden, um schneller die richtige App zu entdecken. Dann kann das eigentliche Training auch schneller beginnen.

Ein kleiner Geheimtipp für alle Sport-Muffel, die aber trotzdem etwas tun wollen: Es gibt mittlerweile einige Spiele, die sich sportliche Aktivität auf die Fahne geschrieben haben. Da wäre zum Beispiel der bekannte Mobile-Gaming-Hit „Pokémon Go„, der das Laufen mit dem Ausbrüten von Pokémon-Eiern belohnt. Wer etwas mehr Sport und weniger Spiel haben möchte, kann zu Hybrid-Anwendungen wie „Zombies, Run!“ greifen. Hier wird der Lauf mit Gameplay-Elementen und einer apokalyptischen Geschichte verknüpft. Beide Spiele-Anwendungen sind App Store und im Play Store verfügbar.

Zombies, Run! (Free)
Zombies, Run! (Free)
Entwickler: Six to Start
Preis: Kostenlos+
Zombies, Run!
Zombies, Run!
Entwickler: Six to Start
Preis: Kostenlos+

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